Valhalla Box Castellón
Forging Fitness

Sesión de 1 hora de duración. Es uno de nuestros espacios más divertidos, donde trabajaremos una pequeña parte de fuerza y, seguidamente, nos centraremos en el trabajo de Cross training, realizando ejercicios funcionales a alta intensidad, donde nuestros coaches explicarán, supervisarán y motivarán en todo momento.

Enfocado en la mejora del acondicionamiento físico, sea cual sea tu nivel, se adaptarán los ejercicios tanto en volumen, como en intensidad para lograr los objetivos de cada sesión.

Estructura de la sesión:

• Calentamiento: Calentaremos de manera general todo el cuerpo y específicamente para el movimiento a trabajar (10´).

• Técnica y fuerza: Realizaremos un trabajo de fuerza donde nos centraremos en corregir la técnica para una correcta ejecución del movimiento (15´).

• WOD: Trabajaremos por tiempo con una combinación de ejercicios donde cada entrenamiento pondrá a prueba nuestras adaptaciones físicas (20´-30´).

• Vuelta a la calma: Estiraremos y comentaremos dudas y aclaraciones de la sesión realizada (5´-10´).

Sesión de 1 hora de duración. Es uno de nuestros espacios más divertidos, donde trabajaremos una pequeña parte de fuerza y, seguidamente, nos centraremos en el trabajo de Cross training, realizando ejercicios funcionales a alta intensidad, donde nuestros coaches explicarán, supervisarán y motivarán en todo momento.

Enfocado en la mejora del acondicionamiento físico, sea cual sea tu nivel, se adaptarán los ejercicios tanto en volumen, como en intensidad para lograr los objetivos de cada sesión.

Estructura de la sesión:

• Calentamiento: Calentaremos de manera general todo el cuerpo y específicamente para el movimiento a trabajar (10´).

• Técnica y fuerza: Realizaremos un trabajo de fuerza donde nos centraremos en corregir la técnica para una correcta ejecución del movimiento (15´).

• WOD: Trabajaremos por tiempo con una combinación de ejercicios donde cada entrenamiento pondrá a prueba nuestras adaptaciones físicas (20´-30´).

• Vuelta a la calma: Estiraremos y comentaremos dudas y aclaraciones de la sesión realizada (5´-10´).

Sesiones de 60 minutos de duración.

Dedicaremos 30 minutos a realizar ejercicios de estiramiento, donde el coach guiará a los atletas para que realicen el estiramiento de forma segura y eficaz.

Enfocado a conocer los ejercicios, tiempo y zonas involucradas para cada estiramiento; dando pautas para que los atletas puedan estirar correctamente de forma autónoma cuando consideren.

Los últimos 30 minutos de la sesión se realizarán ejercicios enfocados al fortalecimineto de la zona del core, muy implicada en la actividad que desarollamos en las clases de WOD.

Sesión de 1 hora de duración donde trabajaremos específicamente la técnica de los ejercicios gimnásticos que realizamos con nuestro propio peso corporal. Cada semana se publicará el movimiento que vamos a trabajar y lo desglosaremos y practicaremos para entenderlo mejor.

Enfocado para aquellos que quieran mejorar o perfeccionar la técnica en este tipo de ejercicios. Da igual el nivel previo o el conocimiento sobre los gimnásticos, ya que el coach adaptará la progresión para que todos alcancen su objetivo individual, mejorando cualidades como propiocepción, agilidad, coordinación y precisión.

Estructura de la sesión:

• Calentamiento: Calentaremos de manera general todo el cuerpo y específicamente para el movimiento a trabajar (10´).

• Técnica: Nos centraremos en el movimiento elegido y trabajaremos para mejorar la técnica mediante progresiones adaptadas (30´).

• Ejercicio: Realizaremos el movimiento completo y pondremos a prueba nuestras habilidades con la combinación de ejercicios gimnásticos (10´-15´).

• Vuelta a la calma: Estiraremos y comentaremos dudas y aclaraciones de la sesión realizada (5´-10´).

• Calentamiento: Calentaremos de manera general todo el cuerpo y específicamente para el movimiento a trabajar (duración 10´).

• Técnica: Nos centraremos en el movimiento elegido y trabajaremos para mejorar la técnica de éste (30´).
• Ejercicio: Pondremos peso en las barras y trabajaremos por tiempo, pero centrándonos en transferir la técnica previamente practicada (10´-15´).
• Vuelta a la calma: Estiraremos y comentaremos dudas y aclaraciones de la sesión realizada (5´-10´).

Sesión de 1 hora donde trabajaremos específicamente la técnica de levantamiento de pesos. Cada semana se publicará el movimiento que vamos a trabajar y lo desglosaremos y practicaremos para entenderlo mejor.

Enfocado para aquellos que quieran mejorar o perfeccionar la técnica en este tipo de ejercicios, da igual el nivel previo o el conocimiento sobre la halterofilia, ya que el coach adaptará la progresión para que todos alcancen su objetivo individual.

Estructura de la sesión:

• Calentamiento: Calentaremos de manera general todo el cuerpo y específicamente para el movimiento a trabajar (duración 10´).

• Técnica: Nos centraremos en el movimiento elegido y trabajaremos para mejorar la técnica de éste (30´).

• Ejercicio: Pondremos peso en las barras y trabajaremos por tiempo, pero centrándonos en transferir la técnica previamente practicada (10´-15´).

• Vuelta a la calma: Estiraremos y comentaremos dudas y aclaraciones de la sesión realizada (5´-10´).

Sesión de 2 horas donde realizaremos el trabajo por equipos. Este es nuestro espacio más divertido, donde disfrutaremos de este deporte mediante un entrenamiento por equipos junto con los coaches.

Enfocado al trabajo de acondicionamiento físico, con la combinación de ejercicios funcionales practicados a alta intensidad. Sirve para atletas de cualquier nivel, al igual que la clase de WOD, pero con un ambiente grupal y divertido.

Estructura de la sesión:

• Calentamiento: Calentaremos de manera general todo el cuerpo y específicamente para el movimiento a trabajar (10´).

• Técnica y fuerza: Realizaremos un trabajo de fuerza donde nos centraremos en corregir la técnica para una correcta ejecución del movimiento (45´).

• WOD: Trabajaremos por tiempo con una combinación de ejercicios donde cada entrenamiento pondrá a prueba nuestras adaptaciones físicas (45´).

• Vuelta a la calma: Estiraremos y comentaremos dudas y aclaraciones de la sesión realizada (5´-10´).

Sesión de 1 hora de duración donde trabajaremos específicamente la técnica de los ejercicios gimnásticos que realizamos con nuestro propio peso corporal. Cada semana se publicará el movimiento que vamos a trabajar y lo desglosaremos y practicaremos para entenderlo mejor.

Enfocado para aquellos que quieran mejorar o perfeccionar la técnica en este tipo de ejercicios. Da igual el nivel previo o el conocimiento sobre los gimnásticos, ya que el coach adaptará la progresión para que todos alcancen su objetivo individual, mejorando cualidades como propiocepción, agilidad, coordinación y precisión.

Estructura de la sesión:

• Calentamiento: Calentaremos de manera general todo el cuerpo y específicamente para el movimiento a trabajar (10´).

• Técnica: Nos centraremos en el movimiento elegido y trabajaremos para mejorar la técnica mediante progresiones adaptadas (30´).

• Ejercicio: Realizaremos el movimiento completo y pondremos a prueba nuestras habilidades con la combinación de ejercicios gimnásticos (10´-15´).

• Vuelta a la calma: Estiraremos y comentaremos dudas y aclaraciones de la sesión realizada (5´-10´).